Er is de laatste jaren veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar het effect van mindfulness. Inmiddels zijn er honderden studies over gepubliceerd over deze effecten. Hierna volgen enkele belangrijke conclusies: Mindfulness is een evidenced based (doeltreffende) behandeling voor mensen met depressieve klachten, angstklachten, eetstoornissen, persoonlijkheidsproblematiek, alcoholverslaving en middelenmisbruik. Het beoefenen van mindfulness leidt tot verbeterde slaap en minder piekeren. Bij mensen met ernstige, recidiverende depressies is mindfulness zelfs effectiever dan medicatie of reguliere behandeling. Bij somatische (lichamelijke) klachten is mindfulness eveneens effectief. Bij chronische pijn, kanker en psoriasis zorgde deelname aan een training voor een significante vermindering van stress en een betere kwaliteit van leven bij de deelnemers. Op het gebied van cognitief (kennen en weten) en neurobiologisch (zenuwstelsel) functioneren, laten de onderzoeksresultaten verhoogde aandacht, alertheid en cognitieve activiteit zien na het beoefenen van mindfulness. Ook bij gezonde mensen is het effect van mindfulness onderzocht en hier kun je uit concluderen dat mindfulness de kwaliteit van leven verbetert. Het is effectief bij het verminderen van stress, slaapproblemen, piekeren en angst en bij het vergroten van empathie en zelfcompassie.